Para comer sano se recomienda:

-Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones

-Modere el tamaño de las porciones

-Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas

-En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta

-Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.

-Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.

-Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.

-Evite el uso del salero en la mesa.

-Limite el consumo de azúcar y alcohol.

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